Allenamento Moderato

Boot Camp #2

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells

Aggiunto da Andrew Bennett

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Boot camp 22 minute

Exercises

Set 1: 1 round

Jog

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Football Runs

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Sprint!

30 secondi

High Knees

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Squats

22 secondi

Sprint!

22 secondi

Push-Ups

22 secondi

Russian Twists

22 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 3 round

Crunches

30 secondi

Low Jacks

30 secondi

Plank

30 secondi

High Knees

30 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 3 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

22 secondi

Sumo Squat Pulses

Sumo Squat Pulses

22 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

22 secondi

Butt Kickers

22 secondi

Set 8: 3 round

Rest

1 minuto

Set 9: 3 round

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

High Knees

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Dying Bug

30 secondi

Set 10: 1 round

Walk It Off And Stretch It Out

30 secondi

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