Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 2 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Down Unders
Down Unders
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 2 round
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 10: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondi
Stretch Pose
Stretch Pose
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto


Allenamenti correlati

Boot Camp Training
1 ora 24 min 15 sec, Intenso
Boot Camp
19 min 15 sec, Moderato
Boot Camp 1
57 min 56 sec, Intenso
Bootcamp
31 min 55 sec, Intenso
Bootcamp 4
26 min 20 sec, Intenso
Boot Camp
3 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Perfect Burner

Perfect Burner

Intenso 1 ora  
Core  
Cardio Extreme

Cardio Extreme

Intenso 50 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intenso 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
HIIT ME Can You Keep Up?

HIIT ME Can You Keep Up?

Intenso 1 h 4 m  
Lower Body  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat

Categorie di allenamento