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Allenamento Intenso

Boot Camp Training

Intenso   1 h 24 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball

Harlem Mcdonnell
 		    Aggiunto da Harlem Mcdonnell
Boot Camp Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
1 minuto
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
1 minuto
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
1 minuto
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
10 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 minuti
Army Crawls
❤️ Massimo (Zona 5)
Army Crawls
15 minuti
Burpees
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees
20 minuti

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 7: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Set 8: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 9: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 10: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 11: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Set 12: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto

Set 13: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 14: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto

Set 15: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 16: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 17: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Set 18: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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