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Allenamento Intenso

Bootcamp 4

Intenso   26 minuti

Stacey Grumet
 		    Aggiunto da Stacey Grumet
Bootcamp 4

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
30 secondi
Butt Kucks
30 secondi
Jump Rope
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Run Stairs
1 min 10 sec
Thrusters
1 minuto
Toe Taps
1 minuto
Bicycle Crunches
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Jumps To Jacks
1 minuto
Walking Lunges
1 minuto
Skaters
30 secondi
Side To Side Hops
30 secondi
Tricep Kickbacks
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
20 secondi

Set 7: 1 round
High Knees
30 secondi
Butt Kicks
30 secondi
Push Ups With Rows
1 minuto
Jump Squats
30 secondi
Jump Rope
30 secondi
Crunches
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
20 secondi

Set 9: 1 round
Run Stairs
1 min 10 sec
Walking Lunges
1 minuto
Bench Jumps
1 minuto
Shoulder Press
1 minuto

Set 10: 1 round
Rest
20 secondi

Set 11: 1 round
123 Heisman
30 secondi
High Knees
30 secondi
Squats
1 minuto
Jumps To Jack
1 minuto
Bicep Curls
1 minuto

Set 12: 1 round
Rest
20 secondi

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