Allenamento Intenso

KILL THOSE SHOULDERS

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da David Correa

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Prepare to asesinate those shoulders. For this workout you need a moderate set of dumbbells. Do 8 to 12 reps per excercise.

Exercises

Set 1: 4 round

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 2: 4 round

Star Push-ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 3: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 5: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 6: 4 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 7: 1 round

Recovery

2 minuti

Set 8: 4 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 9: 4 round

Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 10: 4 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

10 secondi

Allenamenti correlati

Gruelling Shoulders

Gruelling Shoulders

14 min 58 sec, Moderato

11 minuti, Moderato

Dumbbell Shoulders

Dumbbell Shoulders

38 min 35 sec, Moderato

12 min 50 sec, Intenso

Dumbbell Shoulders 5x12

Dumbbell Shoulders 5x12

41 min 30 sec, Intenso

Shoulders W Dumbbells

Shoulders W Dumbbells

36 min 40 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Bodyweight Challenge

Intenso

11 min

Full Body

No Equipment

Leg Day

Intenso

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Biceps & Triceps

Intenso

58 min

Arms

Dumbbells, Bench, Chair

Kill Those Legs!!

Intenso

38 min

Lower Body

Barbells, Dumbbells

INSANE ARMS!!!💪💪

Intenso

1 h 3 m

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Barbell

Intenso

43 min

Arms

Barbells, Bench, Box or Step, Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero