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Allenamento Intenso

Upper Workout Blast

Intenso   24 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Daniel Garcia
 		    Aggiunto da Daniel Garcia
Upper Workout Blast
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
25 secondi
Rest
35 secondi

Set 2: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 secondi
Torso Twists
Torso Twists
15 secondi

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