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Allenamento Intenso

Back Attack

Intenso   19 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Aggiunto da Daniel Garcia
Back Attack
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

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Exercises

Set 1: 5 round
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Single-arm Chin Ups
10 ripetizioni
Single-arm Chin Ups
10 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Cobra
Cobra
15 secondi
Torso Twists
Torso Twists
20 secondi
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
20 secondi

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