Allenamento Intenso

Attack Your Back Oct2019

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Stability Ball

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Stiff-Arm Cable Pulldown

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Stiff-Arm Cable Pulldown

15 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 5 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

15 ripetizioni

5 secondi

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

20 secondi

20 secondi

Set 4: 1 round

40 secondi

Set 5: 4 round

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

15 ripetizioni

15 secondi

Set 6: 1 round

Pesi: Massimo

Close Grip Lat Pull Down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

5 secondi

Set 7: 1 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

5 secondi

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

5 secondi

Set 9: 1 round

Pesi: Leggero

Close Grip Lat Pull Down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

5 secondi

Set 10: 1 round

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 secondi

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