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Allenamento per Principianti

Back And Core

Principiante   17 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Erica Butler
 		    Aggiunto da Erica Butler
Back And Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi

Set 2: 3 round
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
30 secondi
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
30 secondi

Set 3: 1 round
Yoga Plank
Yoga Plank
15 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
20 secondi

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