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Allenamento per Principianti

U Can Do It!

Principiante   17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Niclas Winberg
 		    Aggiunto da Niclas Winberg
U Can Do It!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Cobra
Cobra
40 secondi
Walking Squats
Walking Squats
5 minuti
Corpse
Corpse
2 minuti

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