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Descrizione

This excercise focuses on all muscles of the body, with special effect on legs, chest, back, and stomach


Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 min 20 sec
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 5 sec
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Recovery
Recovery
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
55 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
55 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
55 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 secondi
High Fives
High Fives
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Fist Bumps
Fist Bumps
20 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Recovery
Recovery
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
20 secondi
Prone Cobra
Prone Cobra
45 secondi
30 secondi
1 minuto


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Bold Body Cardio

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Intenso 11 min  
Full Body   No Equipment
Simple Stretch

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Pre-Run Warm Up

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Moderato 6 min  
Lower Body   No Equipment

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