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Allenamento Moderato

Bootcamp 1

Moderato   30 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Greg Pagano
 		    Aggiunto da Greg Pagano
Bootcamp 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 2 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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