Allenamento Intenso

Spartan Training

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells, Jump Rope

Aggiunto da Oscar Rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round

Burpees

30 secondi

Squat Thrusts

30 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Box Jumps

30 secondi

Step Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Chin Ups

30 secondi

Bicep Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Dips

1 minuto

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuto

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

1 minuto

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Deadlifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Rest

1 minuto

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Moderato

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Dumbbells

Crow!!

Intenso

10 min

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