Allenamento Moderato

Spartan

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope

Aggiunto da Mollie Tait

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

For Spartan sprint race

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

2 minuti

Squats

1 minuto

Burpees

2 minuti

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Ice Skaters

2 minuti

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 secondi

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 secondi

Skips in Place

2 minuti

Bear Crawls

1 minuto

Squat Jumps

2 minuti

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

High Knees

2 minuti

Push-Ups

1 minuto

Quick Feet And Drop To Ground Every 20secs

Quick Feet And Drop To Ground Every 20secs

2 minuti

One Foot Lunge

1 minuto

Run

2 minuti

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Run

2 minuti

Tricep Dips

1 minuto

Jack Knife

2 minuti

Lunges

1 minuto

Squat Pulses

2 minuti

Monkey Bars

1 minuto

Rest

1 minuto

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