Allenamento Intenso

Trampoline Workout

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Core, Back

Aggiunto da K J

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Rest

30 secondi

Push-Ups - 3 Regular, 1 Hold 2 Sec, Out Out In In

Push-Ups - 3 Regular, 1 Hold 2 Sec, Out Out In In

30 secondi

Rest

10 secondi

Push-Up Explosions To Side Plank

Push-Up Explosions To Side Plank

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Hollow Body Holds - Rock Front To Back

Hollow Body Holds - Rock Front To Back

30 secondi

Hollow Body Holds - Rock Side To Side

Hollow Body Holds - Rock Side To Side

30 secondi

Rest

10 secondi

Supermans

1 minuto

Rest

10 secondi

Lemon Squeezer In and Outs

Lemon Squeezer In and Outs

1 minuto

Set 3: 1 round

Superman Push-Ups - Lift Hands

Superman Push-Ups - Lift Hands

30 secondi

Rest

10 secondi

Push-Up Explosions - Bird Dog

Push-Up Explosions - Bird Dog

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Butt Bounce

1 minuto

Straddle Bounce

30 secondi

Straddle Bounce - Feet Together/ Apart

30 secondi

Straddle Bounce - Inner Thigh, In And Out One Bounce

15 secondi

Straddle Bounce - Outer Thigh Out And In One Bounce

15 secondi

Boat Pose

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Handstand Snap

1 minuto

Plank Hop Outs Hop Ins

Plank Hop Outs Hop Ins

1 minuto

Thigh To Sky Abs

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Plank Bounces

15 secondi

Plank Elbow Elbow Wrist Wrist

15 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 1 round

Sumo Squat Explosions

Sumo Squat Explosions

1 minuto

Speed Squats

30 secondi

Fire Hydrants - Pyramid

1 minuto

Stretch

10 secondi

Yoga Bridge

1 minuto

Lemon Seated Swivels - Swing Feet Side To Side

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

bouncing Bicycle Crunches

bouncing Bicycle Crunches

30 secondi

Cobra

15 secondi

Squat Hold - Side To Side

1 minuto

Quad Stretches

15 secondi

Quad Stretches

15 secondi

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Intenso

10 min

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Exercise Mat

Trampoline Exercise

Moderato

12 min

Lower Body

Body Slim Down

Principiante

17 min

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Exercise Mat

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