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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Heel Touch
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches Straght Hands
Crunches Straght Hands
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondi


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Abs
18 min 20 sec, Moderato
Total Abs
24 minuti, Moderato


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