In-House

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Core, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Stretching

Aggiunto da Peeta Parker

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Escape trekking to the gym in the snow and slush with this full body 20 minute workout that you can do at home. There is no equipment and only minimal space needed. Get ready to tackle this 'In-House' workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

1 minuto

Seal Jacks

45 secondi

Arm Pumps

45 secondi

Cross Jacks

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

Tricep Dips

45 secondi

Rest

10 secondi

Push-Up and Rotation

1 minuto

Rest

10 secondi

Chest Openers

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Y-T-A

1 minuto

Rest

10 secondi

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

Plank with Shoulder Taps

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Tricep Dips

45 secondi

Rest

10 secondi

Push-Up and Rotation

1 minuto

Rest

10 secondi

Chest Openers

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Y-T-A

1 minuto

Rest

10 secondi

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

Plank with Shoulder Taps

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 1 round

Bird Dog

1 minuto

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