Allenamento Intenso

BACK - PHASE ONE

Intenso Duration 26 minuti

Aggiunto da *scotty K

Exercises

Set 1: 1 round

Cable Lat Pull Down - 60 Reps

2 minuti

Rest

1 min 15 sec

Seated Cable Row - 50 Reps

1 min 50 sec

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

1 min 15 sec

Cable Lat Pull Down - 40 Reps

1 min 30 sec

Rest And Increase Weight

1 min 30 sec

Seated Cable Row - 30 Reps

1 min 10 sec

Rest And Increase Weight

1 min 30 sec

Cable Lat Pull Down - 30 Reps

1 min 10 sec

Rest And Increase Weight

1 min 45 sec

Seated Cable Row - 20 Reps

50 secondi

Rest And Switch

2 minuti

Set 2: 1 round

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 min 10 sec

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

45 secondi

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 secondi

Rest And Increase Weight

1 minuto

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

25 secondi

Rest And Drop Weight

1 min 15 sec

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 secondi

Rest And Drop Weight

1 minuto

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 min 10 sec

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Moderato

1 h 4 m

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Muscle Max 45

45 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

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