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Allenamento Moderato

Glute Master

Moderato   17 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Pilates

Micah Greer
 		    Aggiunto da Personal Trainer Micah Greer
Glute Master
Tag
Allenamenti per i glutei

Exercises

Set 1: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Lying Scorpions
Lying Scorpions
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Glute Circles
Glute Circles
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Glutes 100
Glutes 100
100 ripetizioni

Workout Discussion

21 Dec
Loved it. The last 100 Glutes was tough but worth every pump.

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