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Allenamento Intenso

Glute Master

Intenso   40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Ariella Talia
 		    Aggiunto da Ariella Talia
Glute Master
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 2 round
Walking Squats
Walking Squats
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 2 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 ripetizioni
Ice Skaters
Ice Skaters
30 ripetizioni
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
30 ripetizioni
Lunges to Squats
Lunges to Squats
30 ripetizioni
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
30 ripetizioni
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 ripetizioni
Leg Lifts on Knees
Leg Lifts on Knees
30 ripetizioni
Split Squat Hops
Split Squat Hops
30 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi

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