Allenamento Intenso

Upper Dumbbell

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine, Barbell

Aggiunto da Tony Shaver

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Rope Tricep Push Down

15 ripetizioni

Rope Tricep Push Down

15 ripetizioni

Rope Tricep Push Down

15 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

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Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

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Set 4: 1 round

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 ripetizioni

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 ripetizioni

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Barbell Reverse Curl to Press

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15 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

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15 ripetizioni

Barbell Reverse Curl to Press

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