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Allenamento Moderato

Basic Arms And Chest

Moderato   12 minuti

Aree target: Arms, Back, Core

Attrezzatura: Kickboxing

Chuckles Watt
 		    Aggiunto da Chuckles Watt
Basic Arms And Chest
Tag
Allenamenti per le Braccia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Jumping Jacks
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
1 2 Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
1 2 Burpees
5 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Jumping Jacks
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
1 2 Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
1 2 Burpees
5 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Jumping Jacks
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
1 2 Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
1 2 Burpees
5 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Jumping Jacks
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
1 2 Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
1 2 Burpees
5 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni

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18 min 45 sec, Moderato
Arms H.I.T.
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22 min 45 sec, Intenso
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sec, Moderato
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