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Allenamento del Membro

Bizeps

12 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Butz Diggah
 		    Aggiunto da Butz Diggah
Bizeps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
12 ripetizioni
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Bicep Curls
12 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 5 sec

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
12 ripetizioni
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni

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