Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Upper Body A

Moderato   35 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

David Cheek
 		    Aggiunto da David Cheek
Upper Body A
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 1 round
Rope Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Rope Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 7: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni

Allenamenti correlati

Upper Body
Upper Body
41 min 6 sec, Moderato
Upper Body
Upper Body
23 minuti, Moderato
Upper Body
Upper Body
38 min 56 sec, Moderato
Upper Body
Upper Body
18 min 36 sec,
Upper Body A
Upper Body A
7 min 54 sec, Intenso
Upper Body
Upper Body
9 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sec, Intenso
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sec, Moderato
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sec, Moderato
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuti, Intenso
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sec, Moderato
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato 2 min  
Core   No Equipment
Massive Arms

Massive Arms

Intenso 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Elbow Planks And Push Ups

Elbow Planks And Push Ups

Moderato 7 min  
Muscle Confusion 2

Muscle Confusion 2

Intenso 19 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell
Shoulder

Shoulder

Moderato 11 min  
Chest   Dumbbells, Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis