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Allenamento Intenso

Vinyasa Strength

Intenso   2 h 28 m

Aree target: Yoga

Attrezzatura: Exercise Mat

Barbara Drislane
 		    Aggiunto da Barbara Drislane
Vinyasa Strength
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 2 round
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 minuti
Advanced Sun Salutation
3 minuti
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 minuti
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Right Low Lunge
Right Low Lunge
1 minuto
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Right Lunge
Right Lunge
1 minuto
Left Lunge
Left Lunge
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
1 min 15 sec
Left High Lunge
Left High Lunge
45 secondi
Right High Lunge
Right High Lunge
45 secondi
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Revolved Right Crescent Lunge
45 secondi
Revolved Left Credcent Lunge
45 secondi
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Right Revolved Bound Crescent Lunge
45 secondi
Left Revolved Bound Crescent Lunge
45 secondi
Vinyasa
15 secondi
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
45 secondi
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
45 secondi
Right Warrior 3
Right Warrior 3
45 secondi
Right Half Moon
Right Half Moon
30 secondi
Vinyasa
15 secondi
Left Warrior 1
Left Warrior 1
45 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
45 secondi
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
45 secondi
Left Warrior 3
Left Warrior 3
45 secondi
Left Half Moon
Left Half Moon
45 secondi
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Right Triangle
Right Triangle
45 secondi
Right Side Angle
Right Side Angle
45 secondi
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
45 secondi
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Left Triangle
Left Triangle
45 secondi
Left Side Angle
45 secondi
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
45 secondi
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minuto
Right Tree II
1 minuto
Right Big Toe Hold
1 minuto
Right Dancer's Pose
45 secondi
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
Left Tree 2
1 minuto
Left Big Toe Hold
1 minuto
Left Dancer's Pose
45 secondi
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Right Lizard
Right Lizard
2 minuti
Left Lizard
Left Lizard
2 minuti
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Right Sage Pose
30 secondi
Left Sage Pose
30 secondi
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Locust
Locust
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
15 secondi
Marichi - Right Side
45 secondi
Marichi - Left Side
45 secondi
Vinyasa
Vinyasa
1 minuto
Right Seated Twist
1 minuto
Left Seated Twist
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Bound Angle Pose
2 minuti
Cow Face Right - Legs
1 minuto
Cow Face Left - Legs
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
2 minuti
Prone Hamstring Stretch
3 minuti
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Right Revolved Head To Knee
45 secondi
Left Revolved Head To Knee
45 secondi
Right Fire Log
1 minuto
Left Fire Log
1 minuto
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
2 minuti
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
2 minuti
Plow Pose
Plow Pose
2 minuti

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Vinyasa Yoga *C
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41 min 20 sec, Moderato
Intense Yoga
Intense Yoga
39 min 45 sec, Intenso
Yoga Vinyasa Flow
Yoga Vinyasa Flow
41 min 40 sec, Moderato
Vinyasa Flow 3
Vinyasa Flow 3
24 min 25 sec, Moderato
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Moderato 1 h 1 m  
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