Allenamento Moderato

Yoga Flow

Moderato Duration 1 h 30 m

Aree target: Yoga

Aggiunto da Barbara Drislane

Tag

Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 1 round

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

5 minuti

Advanced Sun Salutation

5 minuti

Set 2: 3 round

Down Dog

1 minuto

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 secondi

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 minuto

Right High Lunge

Right High Lunge

1 minuto

Right Twisting High Lunge

Right Twisting High Lunge

1 minuto

Vinyasa

15 secondi

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 secondi

Left Low Lunge

1 minuto

Left High Lunge

Left High Lunge

1 minuto

Left Twisting High Lunge

Left Twisting High Lunge

1 minuto

Vinyasa

15 secondi

Set 3: 3 round

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 secondi

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 secondi

Right Humble Warrior

30 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 secondi

Right Tree 2

30 secondi

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

30 secondi

Vinyasa

15 secondi

Left Warrior 1

30 secondi

Left Warrior 2

30 secondi

Left Humble Warrior

30 secondi

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 secondi

Left Tree 2

30 secondi

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

30 secondi

Modified Vinyasa Flow

Modified Vinyasa Flow

15 secondi

Set 4: 3 round

Knee To Elbow Plank

30 secondi

Garland Pose

1 minuto

Right Lizard

1 minuto

Left Lizard

1 minuto

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuto

Bound Angle

1 minuto

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

2 minuti

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

2 minuti

2 minuti

Allenamenti correlati

Yoga Vinyasa Flow

Yoga Vinyasa Flow

41 min 40 sec, Moderato

1 ora 8 min, Moderato

11 minuti, Moderato

12 minuti, Principiante

24 min 25 sec, Moderato

39 min 45 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Lower Body Booster

Moderato

22 min

Yoga

Exercise Mat

Vinyasa Practice

Moderato

1 ora

Yoga Workout For Strength And Fat Loss

Moderato

1 h 23 m

Lower Body

Exercise Mat

yoga For Me By Sandy W

Intenso

39 min

Full Body

Vinyasa II

Intenso

1 h 16 m

Yoga

Exercise Mat

Yoga Boot camp

Intenso

1 h 19 m

Yoga

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero