Allenamento Intenso

Marines

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Conner Broeker

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

This is the workout the Marines do to get in shape. One the highest branches in military and most extreme theses men and women are ready for anything

Exercises

Set 1: 1 round

Ankle To Knees

10 ripetizioni

6 ripetizioni

Elbow Push Ups

7 ripetizioni

5 ripetizioni

5 ripetizioni

5 ripetizioni

Worlds Greatest Stretch

10 ripetizioni

Cradle

10 ripetizioni

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 secondi

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

10 minuti

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

30 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

2 minuti

Set 5: 5 round

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 ripetizioni

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