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Exercises

Set 1: 1 round
10 Jumping Jacks
10 Jumping Jacks
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 1 round
Plank
Plank
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
10 V-Ups
10 V-Ups
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
15 Crunches
15 Crunches
1 min 15 sec
20 Leg Lifts
20 Leg Lifts
35 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 secondi

Set 3: 2 round
5 Lunges
5 Lunges
10 secondi
10 Side Lunges
10 Side Lunges
20 secondi


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11 min 20 sec, Moderato
1.5
24 minuti, Intenso


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