Allenamento Intenso

Upper With 15s

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 5 round

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

35 secondi

Rest

35 secondi

Set 2: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Fly Inclined

Dumbbell Fly Inclined

25 secondi

Rest

25 secondi

Set 4: 3 round

Governators

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 6: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 7: 3 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 secondi

Rest

25 secondi

Set 8: 3 round

Bicep Curls

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 9: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 secondi

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 secondi

Child's Pose

20 secondi

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