Allenamento Moderato

Chest & Back

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Joel Kobitz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 4: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 5: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

20 ripetizioni

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