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Descrizione

Basic 5 x set, repeat if wanted. Training program can consist of e.g. 15x or 20x sets


Exercises

Set 1: 1 round
10 ripetizioni
Regular Crunches
7 ripetizioni
Wide Pushups
10 ripetizioni
Reverse Crunches
7 ripetizioni
10 ripetizioni
1/2 Sit-ups
7 ripetizioni

Set 2: 1 round
1 minuto
10 ripetizioni
Regular Crunches
7 ripetizioni
Wide Pushups
10 ripetizioni
Reverse Crunches
7 ripetizioni
10 ripetizioni
1/2 Sit-ups
7 ripetizioni

Set 3: 1 round
1 minuto
10 ripetizioni
Regular Crunches
7 ripetizioni
Wide Pushups
10 ripetizioni
Reverse Crunches
7 ripetizioni
10 ripetizioni
1/2 Sit-ups
7 ripetizioni

Set 4: 1 round
1 minuto
10 ripetizioni
Regular Crunches
7 ripetizioni
Wide Pushups
10 ripetizioni
Reverse Crunches
7 ripetizioni
10 ripetizioni
1/2 Sit-ups
7 ripetizioni

Set 5: 1 round
1 minuto
10 ripetizioni
Regular Crunches
7 ripetizioni
Wide Pushups
10 ripetizioni
Reverse Crunches
7 ripetizioni
10 ripetizioni
1/2 Sit-ups
7 ripetizioni


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