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Allenamento Moderato

Sweatin Time

Moderato   29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Meg K
 		    Aggiunto da Meg K
Sweatin Time
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
20 secondi
V-Ups
V-Ups
35 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 secondi
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Dumbbell Deadlift
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Plank
Plank
40 secondi

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