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Exercises

Set 1: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondi
Stability Ball Leg Curl
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
One Armed Row - Right
30 secondi
One-Armed Row - Left
30 secondi
Stability Ball Leg Curl
30 secondi
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Stationary Biking
Stationary Biking
25 minuti


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