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Allenamento Intenso

Peo

Intenso   43 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Po Tremblay
 		    Aggiunto da Po Tremblay
Peo
Tag
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Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Basic Move
Basic Move
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Set 3: 3 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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