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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   26 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Wall, Chair

Roxy B
 		    Aggiunto da Roxy B
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia
Descrizione

Biceps, Triceps, Abs and Back.

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 2 round
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto

Set 7: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
15 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi

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51 minuti, Intenso
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