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Allenamento Moderato

Seven Extra

Moderato   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step

Kovács Éva
 		    Aggiunto da Kovács Éva
Seven Extra
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Step Ups
Step Ups
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
High Knees
High Knees
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Lunges
Lunges
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondi

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