Allenamento per Principianti

Legs/shoulders

Principiante Duration 1 h 16 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Yashin Alfaréz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

1 minuto

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 4 round

Leg Extensions

1 minuto

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 4 round

1 minuto

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 4 round

Calf Raises On Smith Machine

1 minuto

1 min 30 sec

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 5 round

Barbell Shoulder Press

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1 minuto

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

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Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 3 round

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1 minuto

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