Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: BOSU, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Cheyenne Ramsey

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 ripetizioni

BOSU Dropsquats

15 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 ripetizioni

BOSU Dropsquats

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 ripetizioni

BOSU Dropsquats

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

Hip Abductors

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Calf Pulls

15 ripetizioni

15 ripetizioni

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