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Allenamento per Principianti

Week 3

Principiante   26 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, BOSU, Barbell, Chair

Jennifer Kelmer Warfel
 		    Aggiunto da Jennifer Kelmer Warfel
Week 3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 minuto

Set 2: 2 round
Barbell Reverse Grip Row
1 minuto
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto

Set 3: 2 round
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondi

Set 4: 3 round
Lunge Jump
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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