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Allenamento Moderato

Chest & Triceps

Moderato   26 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Shane Webster
 		    Aggiunto da Shane Webster
Chest & Triceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Leggero
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Leggero
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossovers
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossovers
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossovers
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Bench Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Bench Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Bench Press
5 ripetizioni

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Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

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