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Allenamento per Principianti

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Principiante   12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Mandy Rose
 		    Aggiunto da Mandy Rose
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Back 11/27/15

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondi
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto

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Back
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Back
Back
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Back Exercises
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Back

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Back

Back

Moderato 6 min  
Back   Dumbbell, Barbell

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