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Allenamento Intenso

Chest Workout

Intenso   21 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Blake Peroumal
 		    Aggiunto da Blake Peroumal
Chest Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Chest   Stability Ball, Dumbbells
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Moderato 8 min  
Chest   Stability Ball

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