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Allenamento Intenso

Barbell Complex

Intenso   25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar

Nancy Miranda
 		    Aggiunto da Nancy Miranda
Barbell Complex
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Drop Squats
Drop Squats
45 secondi

Set 2: 2 round
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Thrusters
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto

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