Allenamento Moderato

Monday !!!!

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Puteri Utami

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 4 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 secondi

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 secondi

30 secondi

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

25 secondi

30 secondi

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

25 secondi

30 secondi

25 secondi

30 secondi

25 secondi

30 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

25 secondi

30 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

25 secondi

30 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

50 secondi

30 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

50 secondi

30 secondi

25 secondi

30 secondi

25 secondi

30 secondi

25 secondi

30 secondi

25 secondi

30 secondi

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

25 secondi

30 secondi

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

25 secondi

Allenamenti correlati

30 minuti, Principiante

8 min 3 sec, Intenso

20 minuti, Moderato

6 min 15 sec, Principiante

20 min 20 sec, Moderato

11 min 11 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intenso

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuti, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuti, Principiante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Principiante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ora 24 min 28 sec, Moderato

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuti, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Natural Booty Pops

Moderato

16 min

Lower Body

No Equipment

Afterburn! Lose Fat Fast!

Intenso

9 min

Namaste!

Moderato

22 min

Full Body

Sunday !!!!

Moderato

15 min

Lower Body

Puttam’s Daily Workout

Intenso

31 min

Core

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero