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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   16 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Josh Rosa
 		    Aggiunto da Josh Rosa
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

SQUATS [Lunges]{ calve raisers} [treadmill] {stairs} [parachute]{ jump rope}footwork

Exercises

Set 1: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Squats
Squats
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pesi: Pesante
Bench Barbell Calf Raises
50 ripetizioni
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Stairs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
❤️ Massimo (Zona 5)
Treadmill
5 minuti
❤️ Massimo (Zona 5)
Jump Rope
5 minuti

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