Allenamento per Principianti

Shake Off Sluggishness

Principiante Duration 31 minuti

Aree target: Yoga

Aggiunto da Salvio Ser

Tag

Allenamenti di Yoga

Descrizione

This workout is great in the morning or anytime during the day. It eases stiffness out of the neck, shoulders, and back. This is the perfect boost of energy to help you get on with your day!

Exercises

Set 1: 1 round

Circle of Joy

3 minuti

Set 2: 1 round

Cat Cow

3 minuti

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Set 3: 1 round

Right Low Lunge

Right Low Lunge

20 secondi

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

40 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

20 secondi

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

40 secondi

Set 4: 1 round

Puppy Pose

1 minuto

Set 5: 1 round

40 secondi

Set 6: 3 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

20 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

Set 7: 1 round

Standing Back Bend

Standing Back Bend

35 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

Set 8: 1 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

1 minuto

40 secondi

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 min 20 sec

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

30 secondi

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

30 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

35 secondi

Set 9: 1 round

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

5 min 40 sec

3 minuti

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