Allenamento Moderato

Cardio Run

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Vinoth Rajan

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Run and jog for weight loss

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope with Ali Shuffle

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

5 minuti

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 minuti

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

High Intensity Running

5 minuti

4 minuti

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

Set 3: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 ripetizioni

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 ripetizioni

Set 4: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 ripetizioni

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 ripetizioni

Set 5: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 ripetizioni

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 ripetizioni

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