Allenamento Intenso

Arm Party

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Chair

Aggiunto da Mary-anne O'donnell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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1 minuto

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

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1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

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1 minuto

45 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Squats

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1 minuto

Chair Tricep Dips

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1 minuto

Dips with Leg Extension

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Flying Supermans

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1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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1 minuto

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

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1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

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1 minuto

45 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Chair Tricep Dips

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1 minuto

Dips with Leg Extension

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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Flying Supermans

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