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Allenamento Moderato

Wednesday

Moderato   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Kristina Hagel
 		    Aggiunto da Kristina Hagel
Wednesday
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia
Descrizione

Back/Abs

Exercises

Set 1: 3 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Deadlift Bent Over Barbell Rows
8 ripetizioni

Set 2: 3 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Bent Over V Bar Rows
8 ripetizioni

Set 3: 3 round
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Two Handed Cable Rows
8 ripetizioni

Set 4: 3 round
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted Leg Raises
8 ripetizioni

Set 5: 3 round
Wide Grip Pull Ups
8 ripetizioni

Set 6: 3 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Wide Grip Pull Downs
8 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Close Grip Pull Downs
8 ripetizioni

Set 7: 3 round
Crunches
Crunches
8 ripetizioni

Set 8: 3 round
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
8 ripetizioni

Set 9: 3 round
Bent Knee Leg Raises
8 ripetizioni

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