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Allenamento Intenso

Back 3

Intenso   34 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell

Lataj Linen
 		    Aggiunto da Lataj Linen
Back 3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Seated Cable Row Drop Set X 4
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 6 round
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Underhand cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
T Bar Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
T Bar Row Drop Set X4
12 ripetizioni

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 3 round
Straight Arm Pull Downs
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 3 round
Reverse Grip Pull Downs
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 13: 3 round
Close Grip Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 14: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 15: 4 round
Parallel grip Pull Downs
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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